Sauna i sport

Savjeti:

Korištenje saune značajno poboljšava učinak i psihofizičke sposobnosti sportaša. Moguće je povećati pokretljivost zglobova i elestičnost za 4 - 5 %, a zbog bolje prokrvljenosti i pojačanog izlučivanja štetnih materija, osobito mliječne i fosforne kiseline povećava se mišićna snaga.

Efekti opuštanja na mišiće uklanjaju bolove nastale zbog sportskih ozljeda i mikrotrauma u mišićima.

Najbolji trenutak za saunu zasigurno je nakon bavljenja sportom. Toplina izvrsno opušta mišiće, ali i podstiče znojenje, što omogućuje brzo oslobađanje otpadnih materija metabolizma (mliječna kiselina, dušik, amonijak). Time će nestati i umor koji se obično javlja nakon tjelesne aktivnosti.

Najbolje vrijeme za saunu je kasno poslijepodne: toplina pospješuje oslobađanje endorfina, hormona koji stvaraju ugodan osjećaj u cijelom organizmu i priprema ga za miran odmor.